Kracht pijler; slaap

Kracht één van de drie pijlers. Het fundament van onze praktijk.

De term kracht zal bij iedereen een andere associatie oproepen.
Bijvoorbeeld sterk zijn, zowel fysiek als mentaal, maar schuilt er in kwetsbaar zijn ook niet een enorme kracht!?
Voor ons staat deze term in ieder geval niet voor enorme spierballen.
Kracht staat voor het vertrouwen in het ongelooflijk herstellende vermogen dat een lichaam bezit.
Het is een overtuiging, een mindset.
Het is zeker zo dat op basis van onze huidige leefstijl het herstellende vermogen afneemt en we ziek worden.
Wat kan je dan praktisch doen om de overtuiging van kracht en herstel te ontwikkelen?

Zorg voor een uitgeruste start van de dag en maak van slaap je prioriteit!
De gedachte is vaak dat bij het ’s avonds in bed gaan liggen ‘de magie’ van het slapen automatisch gaat beginnen. Nou blijkt uit recente cijfers t.a.v. slaapkwaliteit ook wel dat het tegendeel waar is.
Eén op de drie Nederlanders geeft aan, in meer of mindere mate, een probleem te hebben t.a.v. het slapen.
Wereldwijd is dit één op de twee. En waarschijnlijk geldt deze verhouding ook al voor de Nederlanders, maar houden de mannen zich nog groot😉.

Beslissingen die je overdag neemt en het gedrag dat je vertoont, bepalen hoe je slaapt.
Dit geldt zowel op fysiek- als emotioneel terrein.

De basis van slapen is niks doen. Wanneer je overdag niet regelmatig niks doet, zal je gedurende de nacht ook steeds actiever worden. Wat resulteert in moeizaam in slaap vallen en regelmatig wakker worden.
Het lichaam krijgt steeds meer moeite om van het sympathische zenuwstelsel (actie) over te schakelen naar het parasympatische (rust en herstel).
In de maatschappij waarin we nu leven zijn er altijd prikkels en staan we continu AAN.
Ga tenminste drie keer per dag UIT.
Uit betekent dan ook voor gedurende dertig minuten geen prikkels die het brein activeren.
Praktisch betekent dit voor je uit staren, wandelen of fietsen in de natuur (zonder gebruik te maken van je smartphone). Sporten valt dus niet onder dit kopje niks doen, ook niet als dit in de buitenlucht is.

Nog meer inzicht en tips t.a.v. slaap lees je in de blog geschreven door Guido, via deze link.
https://www.fysiotherapiekracht.nl/blog/slaap/

Kon je tijdens het lezen van deze blog je ogen niet openhouden ;). Neem dan contact met ons op en we gaan samen achterhalen waarom je ’s nachts niet meer slaapt als een roos!

Volgende keer; het belang van voeding in relatie tot Kracht.