Gedragsverandering vs. gedragsbehoud

EEN NIEUW JAAR!

Een nieuw jaar begint voor veel mensen met nieuwe voornemens. Eerlijk, hoe vaak heb jij eind december gedacht; in het nieuwe jaar ga ik echt werken aan…. afvallen/stoppen met roken/sporten etc. etc. En wees nog eens eerlijk, hoe vaak heb jij dit doel ook echt gerealiseerd? Deze blog gaat over gedragsverandering, maar wat nog belangrijk is, gedragsbehoud!

Toen ik 20 jaar geleden aan mijn opleiding begon was gedragsverandering al een soort van hoofdpijndossier. We kregen als studenten de opdracht om een model te ontwikkelen ten aanzien van gedragsverandering. Deze had als doel om bij het aangaan van een behandeltraject de therapietrouw te bevorderen. Dit werd een “fantastisch” theoretisch model waarvan ik wel kan zeggen dat het in de praktijk weinig succesvol was.

Maar eigenlijk zijn we heel goed in het veranderen van ons gedrag. Dit doen we voortdurend, zowel in positieve als negatieve zin. Waar we iets minder goed in zijn is gedragsbehoud. En dan vooral het gedrag behouden dat ons energie en vitaliteit oplevert.

Waar we iets minder goed in zijn is gedragsbehoud.

Belangrijk voor het in stand houden van positief/gezond gedrag is een diep gelegen motivatie vinden. Eentje die voor jou van grote betekenis is. Een sporter die de top wil bereiken zal makkelijk in staat zijn om de gezonde leefstijl in stand te houden. Dit omdat hij maar één doel heeft en dit voor hem/haar van groot belang is. Maar dit geldt niet alleen voor sporters! Dit kan ook het doel zijn van een opa of oma die met zijn of haar kleinkind wil kunnen spelen.

Een voorbeeld, vaak zien we mensen met als doel: Ik wil 2x per week fitnessen. Maar is dit het doel? Of is dit een middel, om een bepaald doel te behalen? Bijvoorbeeld het ECHTE doel is; ik wil graag een fitte opa zijn om met mijn kleinkinderen te kunnen spelen. Wat heb ik daar voor nodig? Om een fitte opa te zijn heb ik nodig; 2x per week fitness. Het oorspronkelijke doel wordt nu ineens gebruikt als een middel om het ECHTE doel, de dieper gelegen motivatie, te bereiken!

Het oorspronkelijke doel wordt nu ineens gebruikt als een middel om het ECHTE doel, de dieper gelegen motivatie, te bereiken!

Zonder een doel met voor jou echte betekenis gaat het heel moeilijk worden om gedrag te behouden. De eerste stap is dus het vinden van dit doel. En neem hier de tijd voor, want dit bepaalt je succes! Over de vervolg stappen meer in één van onze volgende blogs.